Récemment, j’ai pris beaucoup de vacances. C’était fantastique. J’ai eu la chance inestimable de pouvoir m’évader de ma vie trépidante. Sans téléphone, sans internet, sans télévision, je n’avais qu’à profiter de l’instant présent. Cela faisait des années que je ne m’étais pas accordé une telle pause. J’ai réalisé à quel point j’étais épuisé. Une fois détendu, mon corps n’aspirait qu’à dormir. Cela m’a rappelé pourquoi, en médecine chinoise, le travail et le repos ont une importance égale. Ils doivent être en équilibre, à l’image du yin et du yang.
Trop d’entre nous mènent une vie trop Yang, toujours stimulés mentalement, physiquement et émotionnellement. Entre le travail, la famille, la vie sociale, le sport, et nos écrans qui nous inondent de notifications, notre emploi du temps déborde. Cette agitation est une source majeure de stress et le prélude à des problèmes de santé. Si nous remplissons continuellement nos journées, notre Yang prend le dessus, et notre Yin s’appauvrit.
Il est essentiel de réintégrer du Yin dans nos vies : plus de repos, plus de moments pour soi. Quand ce déséquilibre s’installe, les symptômes de stress apparaissent. Je réalise maintenant combien l’équilibre est vital pour moi, et combien il est crucial de trouver un équilibre quotidien.
Vers plus de repos…
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Autorisez-vous à ne rien faire. Nombreux sont celles et ceux qui se sentent coupables à l’idée de se reposer. Considérez ces moments comme essentiels à votre bien-être, aussi vitaux que manger et boire.
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Planifiez vos temps de repos. Étudiez votre emploi du temps et déterminez quand vous reposer. Si nécessaire, refusez certaines sollicitations, allez au lit plus tôt, déconnectez-vous.
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Essayez la méditation. Il existe de bons sites et applications pour apprendre à méditer, adaptés aux vies actives. Jetez un œil à : https://insighttimer.com/fr-fr ou https://www.headspace.com/fr
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Accordez-vous des moments de relaxation hebdomadaires. Yoga, qi gong, massages, acupuncture, bains… Toutes ces pratiques restaurent votre énergie.
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Sortez davantage en nature. Comme le disait John Lubbock : « Le repos n’est pas oisiveté, et s’allonger parfois sur l’herbe par une journée d’été, écoutant le murmure de l’eau ou regardant les nuages défiler, n’est en aucun cas une perte de temps.«
Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire dans notre société. Mais réfléchissez à votre rythme de vie, à son impact sur vous, et si vous y arrivez, essayez de prendre le temps de vous reposer.